सोंठ को सुखी अदरक के रूप में भी जानते हैं। यह स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी तत्व है एवं इसे आयुर्वेद में बहुत महत्व दिया जाता है। सोंठ गर्म तासीर वाली होती है। यह शरीर में गर्मी लाती है, पाचन ठीक करती है और ऊर्जा बढ़ाती है। खासकर पुरुषों के यौन स्वास्थ्य के लिए सोंठ को प्राकृतिक कामोत्तेजक माना जाता है। यह यौन इच्छा बढ़ाती है, ताकत देती है और कमजोरी दूर करती है। आजकल तनाव और गलत खान-पान से कई लोग यौन समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में सोंठ एक आसान और प्राकृतिक तरीका है अपने यौन स्वास्थ्य को सुधरने का।

सोंठ क्या है?

सोंठ यानी ड्राई जिंजर पाउडर। ताजी अदरक को छीलकर, सुखाकर और बारीक पीसकर बनाया जाता है। इसका रंग हल्का भूरा या सफेद होता है। स्वाद थोड़ा तीखा और सुगंधित होता है। ताजी अदरक से अलग, सोंठ ज्यादा गर्म और मजबूत होती है। आयुर्वेद में इसे “सुन्थी” या “नागर” भी कहते हैं। यह साल भर उपलब्ध रहती है और घर में आसानी से रखी जा सकती है।

सोंठ में पाए जाने वाले पोषक तत्व: 

सोंठ में कई अच्छे पोषक तत्व होते हैं। 100 ग्राम सोंठ पाउडर में लगभग निम्नलिखित पोषक तत्व पाए जाते हैं : 

यौन स्वास्थ्य के लिए  सोंठ के फायदे: 

सोंठ आयुर्वेद में एक बहुत पुरानी और शक्तिशाली जड़ी-बूटी है। इसकी गर्म तासीर शरीर में ऊर्जा, गर्मी और रक्त संचार बढ़ाती है। खासकर पुरुषों के यौन स्वास्थ्य के लिए सोंठ को प्राकृतिक कामोत्तेजक (aphrodisiac) माना जाता है और इसके निम्नलिखित फायदें देखे जा सकते हैं :- 

यौन इच्छा (लिबिडो) बढ़ाती है

सोंठ शरीर में गर्मी पैदा करती है और कामेच्छा को जागृत करती है। अध्ययनों में पाया गया है कि अदरक का सेवन यौन उत्तेजना और arousal बढ़ाता है। इससे पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन इच्छा मजबूत होती है। रोजाना थोड़ी सोंठ लेने से सेक्स डिजायर में सुधार आ सकता है।

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने में सहायक 

अदरक या सोंठ टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ाता है। यह ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) बढ़ाकर, टेस्टिस में ब्लड फ्लो बेहतर करके और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम करके काम करता है। टेस्टोस्टेरोन यौन शक्ति, मसल्स, एनर्जी और स्पर्म क्वालिटी के लिए बहुत जरूरी है। इससे पुरुषों में vitality और सेक्स पावर बढ़ती है।

उत्तेजना (Erection) में सुधार  

सोंठ शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड बढ़ाती है, जिससे रक्त नलिकाएं फैलती हैं और जननांगों में खून का बहाव बेहतर होता है। इससे इरेक्शन मजबूत, ज्यादा समय तक टिकने वाला और बेहतर बनता है। कुछ अध्ययनों में अदरक से इरेक्शन की ताकत बढ़ने के प्रमाण मिले हैं, खासकर तनाव या हाई ब्लड प्रेशर जैसी स्थितियों में।  

स्टैमिना और एनर्जी में वृद्धी 

सोंठ थकान कम करती है और शरीर को गर्म रखती है। यौन संबंध के दौरान ज्यादा देर तक ताकत बनी रहती है। यह पाचन सुधारती है, जिससे शरीर को ज्यादा ऊर्जा मिलती है। आयुर्वेद में इसे पुरुषों की कमजोरी दूर करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है।

स्पर्म क्वालिटी और मात्रा सुधारने में सहायक 

अध्ययनों में अदरक से स्पर्म की मोटिलिटी (गतिशीलता), संख्या और गुणवत्ता बेहतर हुई है। यह ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम करके स्पर्म को स्वस्थ रखती है। इससे प्रजनन क्षमता में भी मदद मिल सकती है।

रक्त संचार और ब्लड फ्लो बेहतर बनाने में सहायक 

अच्छा ब्लड फ्लो यौन स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। सोंठ एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से रक्त वाहिकाओं को साफ रखती है। इससे erection की समस्या कम होती है और यौन प्रदर्शन सुधरता है।

तनाव और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम करती है 

तनाव से टेस्टोस्टेरोन कम होता है और यौन इच्छा घटती है। सोंठ के एंटीऑक्सीडेंट तनाव कम करते हैं, जिससे हार्मोन बैलेंस रहता है और यौन स्वास्थ्य बेहतर होता है।

पाचन सुधारता है और इम्युनिटी बढ़ाता है 

अच्छा पाचन एनर्जी बढ़ाता है। सोंठ गैस, एसिडिटी और अपच दूर करती है। स्वस्थ पेट से शरीर में ज्यादा पोषण जाता है, जो यौन ताकत के लिए फायदेमंद है।

आयुर्वेदिक रूप से कामोत्तेजक 

आयुर्वेद में सोंठ को वात-कफ नाशक और aphrodisiac माना जाता है। यह पुरुषों में यौन कमजोरी, थकान और शक्ति की कमी दूर करती है। सोंठ वाला दूध सबसे आम नुस्खा है।

सोंठ का सेवन कैसे करें?

• दूध के साथ – रात को सोने से पहले 1 गिलास गर्म दूध में ½ चम्मच सोंठ मिलाएं। थोड़ा शहद या गुड़ डालें। यह यौन ताकत के लिए सबसे अच्छा है।
• शहद के साथ  – सुबह खाली पेट ½ चम्मच सोंठ शहद के साथ लें। इच्छा और एनर्जी बढ़ती है।
• चाय या काढ़ा – पानी में सोंठ उबालकर पिएं।  उसमें इलायची या काली मिर्च भी मिलाकर ले सकते हैं। 
• हर्बल मिश्रण – सोंठ को अश्वगंधा या सफेद मूसली के साथ भी मिलाकर लिया जा सकता है। इससे इसके और भी फायदें मिल सकते हैं।  

रोज़ रात को ½ से 1 छोटा चम्मच (1–3 ग्राम) 1-2 महीने तक लगातार लेने से इसका असर अच्छे से देख सकते हैं।  

सावधानियां: 

• ज्यादा लेने से पेट में जलन या गर्मी हो सकती है।
• अगर एसिडिटी, अल्सर या कोई दवा ले रहे हैं, तो डॉक्टर से पूछें।
• गंभीर समस्या हो तो सिर्फ सोंठ पर निर्भर न रहें, डॉक्टर से जांच कराएं।

निष्कर्ष

सोंठ आयुर्वेद का एक साधारण लेकिन बहुत शक्तिशाली प्राकृतिक कामोत्तेजक है। यह यौन इच्छा, erection, स्टैमिना, टेस्टोस्टेरोन और स्पर्म क्वालिटी बढ़ाने में मदद करती है। इसके पोषक तत्व शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं। लेकिन अच्छे नतीजे के लिए संतुलित खाना, रोज व्यायाम, अच्छी नींद और तनाव कम करना भी जरूरी है। अगर आप यौन स्वास्थ्य बेहतर करना चाहते हैं, तो सोंठ को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। प्रकृति ने ऐसे आसान उपाय दिए हैं, बस उन्हें सही तरीके से अपनाएं।