शीघ्रपतन (Premature Ejaculation) पुरुषों में पाई जाने वाली एक सामान्य यौन समस्या है। इस स्थिति में पुरुष संभोग के दौरान अपनी इच्छा से पहले ही वीर्यपात कर देता है, जिससे यौन संतुष्टि प्रभावित होती है। यह समस्या मानसिक, शारीरिक या दोनों कारणों से हो सकती है। समय रहते उचित उपाय किए जाएं तो इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। इस लेख में हम जानेंगे कि शीघ्रपतन से छुटकारा कैसे पाएं, खासकर घरेलू उपायों की मदद से।
शीघ्रपतन के संभावित कारण
शीघ्रपतन कई कारणों से हो सकता है। कुछ सामान्य कारण इस प्रकार हैं:
- तनाव और चिंता: मानसिक तनाव, कामकाज का दबाव या यौन प्रदर्शन को लेकर चिंता शीघ्रपतन को बढ़ा सकती है।
- हार्मोनल असंतुलन: टेस्टोस्टेरोन या अन्य हार्मोन में गड़बड़ी भी कारण बन सकती है।
- नर्वस सिस्टम की समस्या: नसों की संवेदनशीलता बढ़ने से शीघ्रपतन हो सकता है।
- अनुभव की कमी: युवा अवस्था में अनुभव की कमी या यौन संबंध को लेकर अति उत्तेजना भी एक कारण है।
शीघ्रपतन से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय
शीघ्रपतन को नियंत्रित करने के लिए कई घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं। ये उपाय सरल हैं और इन्हें दैनिक जीवन में शामिल किया जा सकता है।
1. आहार में बदलाव करें
स्वस्थ आहार आपके यौन स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
- सूखे मेवे: बादाम, अखरोट और किशमिश का सेवन नर्वस सिस्टम को मज़बूती देता है।
- लहसुन: लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो रक्त संचार बेहतर करते हैं।
- अदरक और शहद: अदरक का रस और शहद मिलाकर रोजाना सेवन करना लाभकारी हो सकता है।
2. नियमित व्यायाम और योग
शरीर को सक्रिय रखना यौन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
- केगेल एक्सरसाइज: यह व्यायाम पेल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।
- प्राणायाम: अनुलोम-विलोम और भस्त्रिका जैसे प्राणायाम से मानसिक शांति मिलती है और तनाव कम होता है।
3. मानसिक तनाव को कम करें
तनाव कम करने के लिए आप ये प्रयास कर सकते हैं:
- पर्याप्त नींद लें।
- ध्यान (Meditation) करें।
- अत्यधिक कैफीन और शराब से बचें।
4. संभोग तकनीक पर ध्यान दें
- स्टॉप-स्टार्ट तकनीक: संभोग के दौरान जब महसूस हो कि वीर्यपात होने वाला है तो थोड़ी देर रुक जाएं और फिर दोबारा शुरू करें।
- स्क्वीज़ तकनीक: वीर्यपात से ठीक पहले लिंग के सिर पर हल्का दबाव डालें, इससे वीर्यपात टल सकता है।
5. कुछ जड़ी-बूटियाँ
कुछ घरेलू जड़ी-बूटियाँ भी शीघ्रपतन में लाभकारी मानी जाती हैं:
- अश्वगंधा: यह तनाव कम करने और शक्ति बढ़ाने में सहायक है।
- शिलाजीत: शिलाजीत शरीर की ऊर्जा बढ़ाकर यौन स्वास्थ्य को बेहतर करता है।
- विदारीकंद: यह भी एक उपयोगी औषधि मानी जाती है जो शरीर की ताकत बढ़ाती है।
डॉक्टर से कब संपर्क करें?
यदि घरेलू उपायों के बावजूद समस्या बनी रहे या और अधिक गंभीर हो जाए (जैसे हर बार संभोग में बहुत जल्दी वीर्यपात होना, साथी की संतुष्टि पर असर पड़ना), तो किसी योग्य डॉक्टर या यौन स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।
निष्कर्ष
शीघ्रपतन एक सामान्य समस्या है, जिसे सही जानकारी और घरेलू उपायों की मदद से काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, मानसिक शांति और सही तकनीकों का अभ्यास शीघ्रपतन से छुटकारा पाने में सहायक हो सकता है। यदि समस्या लंबे समय तक बनी रहे, तो चिकित्सकीय सलाह लेना उचित है।
