क्या बार-बार हस्तमैथुन करने से टेस्टोस्टेरोन कम हो सकता है?

बहुत से लोग सोचते हैं कि हस्तमैथुन (Masturbation) करने से शरीर का टेस्टोस्टेरोन (Testosterone) नाम का हार्मोन कम हो जाता है। खासकर युवा लड़कों और मर्दों के मन में यह बात बार-बार आती है। इस लेख में हम इसी सवाल का आसान और साफ जवाब देंगे। साथ ही बताएंगे कि टेस्टोस्टेरोन क्या है, यह क्यों जरूरी है, और हस्तमैथुन से इसका क्या संबंध है।

टेस्टोस्टेरोन क्या होता है?

टेस्टोस्टेरोन एक जरूरी हार्मोन है, जो पुरुषों के शरीर में बनता है। यह हार्मोन मर्दों की आवाज भारी करने, मांसपेशियां बढ़ाने, शरीर पर बाल उगाने, यौन इच्छा (sex drive) बढ़ाने और शुक्राणु बनाने में मदद करता है। अगर यह हार्मोन कम हो जाए तो शरीर में कमजोरी, थकान, मन उदास रहना और यौन इच्छा कम होना जैसे लक्षण दिख सकते हैं। इसलिए यह हार्मोन पुरुषों के लिए बहुत जरूरी होता है।

क्या हस्तमैथुन से टेस्टोस्टेरोन कम होता है?

अब बात करते हैं मुख्य सवाल की — क्या हस्तमैथुन करने से टेस्टोस्टेरोन कम हो जाता है? इसका सीधा और साफ जवाब है: नहीं।

वैज्ञानिक रिसर्च बताती हैं कि जब कोई व्यक्ति हस्तमैथुन करता है, तो उस समय हार्मोन में थोड़ी देर के लिए बदलाव आता है। लेकिन कुछ ही घंटों में सब कुछ पहले जैसा हो जाता है। इसका मतलब है कि अगर कोई व्यक्ति हफ्ते में 2–3 बार हस्तमैथुन करता है, तो उससे उसके टेस्टोस्टेरोन पर कोई खराब असर नहीं होता।

अगर आप सोचते हैं कि हस्तमैथुन से आपकी मर्दाना ताकत या यौन शक्ति कम हो रही है, तो वह केवल मन का डर हो सकता है। असल में हस्तमैथुन एक सामान्य प्रक्रिया है, और इसका शरीर पर कोई बड़ा नुकसान नहीं होता जब तक आप इसे ज्यादा नहीं करते।

क्या ज्यादा हस्तमैथुन करना नुकसानदायक हो सकता है?

हां, अगर आप दिन में बार-बार हस्तमैथुन कर रहे हैं, और यह आपकी दिनचर्या को बिगाड़ रहा है, तो यह नुकसानदायक हो सकता है। नीचे कुछ नुकसान बताए गए हैं जो ज्यादा हस्तमैथुन से हो सकते हैं:

1. मानसिक थकान और चिड़चिड़ापन

अगर कोई व्यक्ति दिन में कई बार हस्तमैथुन करता है, तो उसका मन थक सकता है। उसे हर बात पर गुस्सा आने लगेगा और वह खुद को कमजोर महसूस करेगा।

2. ध्यान में कमी

बहुत ज्यादा हस्तमैथुन करने से पढ़ाई या काम में मन नहीं लगता। हर वक्त सेक्स की बातें दिमाग में आती हैं, जिससे आगे बढ़ना मुश्किल हो जाता है।

3. कम ऊर्जा महसूस होना

कई बार लोग ज्यादा हस्तमैथुन करने के बाद बहुत थका हुआ महसूस करते हैं। ऐसा लगता है जैसे शरीर में जान ही नहीं बची।

4. पोर्न की आदत लगना

अगर कोई हर बार पोर्न देखकर हस्तमैथुन करता है, तो धीरे-धीरे उसे पोर्न की लत लग सकती है। यह लत यौन जीवन पर बुरा असर डाल सकती है।

लेकिन ध्यान रखें: ऊपर बताए गए सभी असर तब होते हैं जब आप बहुत ज्यादा और आदत बनाकर हस्तमैथुन करते हैं। कभी-कभार या संतुलित तरीके से करने से ऐसा कुछ नहीं होता।

टेस्टोस्टेरोन को कैसे बढ़ाया जाए?

अगर आप चाहते हैं कि आपका टेस्टोस्टेरोन स्तर अच्छा बना रहे, तो नीचे दिए गए आसान उपाय अपनाएं:

1. अच्छा खाना खाएं

अंडा, दूध, मेवा, हरी सब्जियाँ और फल खाने से शरीर को ताकत मिलती है और हार्मोन सही बना रहता है। आयुर्वेद में शिलाजीत, अश्वगंधा और मूसली जैसे जड़ी-बूटियाँ भी टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद करती हैं।

2. व्यायाम करें

रोज़ थोड़ा बहुत व्यायाम करने से शरीर एक्टिव रहता है। जिम जाना हो या घर पर ही पुशअप करना — ये सब टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने में मदद करते हैं।

3. नींद पूरी लें

अगर आप रोज़ाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेते हैं तो शरीर खुद ही हार्मोन को सही मात्रा में बनाता है। कम नींद लेने से टेस्टोस्टेरोन भी कम हो सकता है।

4. तनाव कम करें

अगर आप हर समय परेशान, तनाव में या चिंता में रहते हैं, तो इससे टेस्टोस्टेरोन पर असर पड़ सकता है। ध्यान, योग और अच्छी बातें सोचने से मन शांत रहता है और हार्मोन भी संतुलित रहता है।

5. हस्तमैथुन को आदत न बनाएं

अगर आप हस्तमैथुन कर रहे हैं, तो इसे जरूरत के हिसाब से ही करें। हर दिन या दिन में कई बार करना ठीक नहीं। संयम से करें तो कोई नुकसान नहीं।

आयुर्वेद का क्या कहना है?

आयुर्वेद के अनुसार वीर्य (semen) शरीर की सबसे जरूरी ऊर्जा होती है। अगर कोई व्यक्ति बार-बार वीर्य का नाश करता है, तो उससे शरीर में कमजोरी, थकान और मन की उदासी आ सकती है। इसलिए आयुर्वेद में भी संयम की सलाह दी जाती है।

आयुर्वेद में कुछ खास जड़ी-बूटियाँ बताई गई हैं जो मर्दों की ताकत और टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाती हैं:

• शिलाजीत: यह शरीर में ताकत लाने और यौन इच्छा बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद है।
• अश्वगंधा: तनाव को कम करता है और हार्मोन को बैलेंस में रखता है।
• गोखरू: वीर्य की गुणवत्ता बढ़ाता है और यौन कमजोरी को दूर करता है।
• सफेद मूसली: मर्दों की कमजोरी दूर करने और ऊर्जा बढ़ाने में मदद करती है।

निष्कर्ष

तो अब आपको साफ-साफ समझ आ गया होगा कि हस्तमैथुन से टेस्टोस्टेरोन पर कोई स्थायी या खतरनाक असर नहीं पड़ता। जब तक आप इसे संतुलन में कर रहे हैं, तब तक डरने की कोई जरूरत नहीं है।

अगर आप हेल्दी खाना खाते हैं, व्यायाम करते हैं, अच्छी नींद लेते हैं और तनाव से दूर रहते हैं — तो आपका टेस्टोस्टेरोन बिलकुल सही बना रहेगा।

अगर फिर भी आपको थकान, यौन कमजोरी या मन की परेशानी हो रही है, तो किसी अच्छे डॉक्टर या आयुर्वेदिक विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।