यदि आपको स्तंभन दोष (ईडी) है तो आपको इन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, क्योंकि ये रक्त प्रवाह, संवहनी स्वास्थ्य और हार्मोन संतुलन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, जो सभी स्तंभन कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं:
जानिए इरेक्टाइल डिसफंक्शन में क्या नहीं खाना चाहिए
1.मीठे खाद्य पदार्थ और पेय
अत्यधिक चीनी का सेवन मोटापे और रक्त वाहिकाओं से जुड़ी समस्याओं से जुड़ा है, जिससे स्तंभन दोष और बिगड़ जाता है।
आप इसकी जगह ये खा सकते हैं: जामुन, सेब, संतरे, आड़ू और अंगूर जैसे प्राकृतिक रूप से मीठे फल चुनें। ये चीनी की लालसा को शांत करते हैं और साथ ही फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन भी प्रदान करते हैं।
2. प्रोसेस किए गए खाद्य पदार्थ
पैकेट वाले स्नैक्स और झटपट बनने वाले खाने में अक्सर खराब तेल और मिलावट वाले चीज़ें होती हैं, जो हमारे खून के बहाव को खराब करती हैं।
आप इसकी जगह ये खा सकते हैं: घर का बना ओटमील, ओवरनाइट ओट्स, या क्विनोआ जैसे पुराने अनाज चुनें
3.परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट
सफेद ब्रेड, सफेद चावल और अन्य परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा बढ़ा सकते हैं और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को कम कर सकते हैं।
आप इसकी जगह ये खा सकते हैं: साबुत अनाज, आलू जैसी सब्जियां, दालें और फल, ये परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट की सबसे अच्छी जगह ले सकते हैं। ये आपके खाने को पौष्टिक बनाते हैं, लगातार ऊर्जा देते हैं और लंबे समय तक सेहत बनाए रखने में मदद करते हैं।
4.ज्यादा घी-तेल से भरपूर खाद्य पदार्थ
लाल मांस, मक्खन और तले हुए खाद्य पदार्थ धमनियों में रुकावट और खराब रक्त परिसंचरण का कारण बनते हैं।
आप इसकी जगह ये खा सकते हैं: खाना पकाने में घी की जगह तलने या भूनने के लिए जैतून या एवोकाडो तेल का इस्तेमाल करें। करी, भारतीय ग्रेवी और कुछ बेक्ड चीज़ों के लिए नारियल तेल इस्तेमाल करें। तलने और सामान्य खाना पकाने के लिए तिल या सूरजमुखी के तेल का इस्तेमाल करें।
5.नमकीन खाद्य पदार्थ
अधिक नमक के सेवन से उच्च रक्तचाप हो सकता है, जिसका स्तंभन कार्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
आप इसकी जगह ये खा सकते हैं: नमकीन की जगह पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प जैसे बिना नमक वाले मेवे, ताजे फल, भुने हुए चने और स्वस्थ डिप्स के साथ सब्जी का सेवन करें।
6.अत्यधिक शराब
हालाँकि यह भोजन नहीं है, लेकिन अधिक मात्रा में शराब यौन प्रदर्शन को ख़राब कर सकती है।
आप इसकी जगह ये ले सकते हैं: रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए पानी, एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अनार या चुकंदर का जूस और हर्बल चाय जैसे स्वास्थ्यवर्धक विकल्प चुनें।
7. पूर्ण वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ
पूर्ण वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ खाने से बचें, जिनमें पूरा दूध, क्रीम, मक्खन और पनीर शामिल हैं
आप इसकी जगह ये खा सकते हैं: बिना मीठा बादाम, सोया या ओट मिल्क चुनें, और कम वसा वाला दही या पनीर चुनें।
इन खाद्य पदार्थों से परहेज करने से रक्त प्रवाह और समग्र संवहनी स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, जो स्तंभन दोष के प्रबंधन के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसके बजाय, बेहतर स्तंभन कार्य के लिए फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, मेवों और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा से भरपूर आहार पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह दी जाती है।
जानें कैसे खराब आहार इरेक्टाइल डिसफंक्शन को प्रभावित करता है
अध्ययनों से पता चला है कि जो पुरुष स्वस्थ आहार पद्धति का पालन करते हैं, जैसे भूमध्यसागरीय आहार या फलों, सब्जियों, मेवों, फलियों, साबुत अनाज और मछली से भरपूर अन्य आहार, उनमें स्तंभन दोष की दर काफी कम होती है। इसके विपरीत, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, लाल और प्रसंस्कृत मांस, शर्करा और अस्वास्थ्यकर वसा से भरपूर आहार स्तंभन दोष की घटनाओं को बढ़ाने में सहायक होते हैं।
निष्कर्ष
अगर आप इरेक्टाइल डिस्फंक्शन (ED) की समस्या से जूझ रहे हैं, तो केवल दवाओं पर निर्भर रहना काफी नहीं है। आपकी रोज़ की खाने-पीने की आदतें भी इसमें बड़ा असर डालती हैं। तली-भुनी चीज़ें, बहुत मीठा या प्रोसेस्ड फूड, और ज्यादा चिकनाई वाला खाना आपकी नसों और ब्लड फ्लो को कमजोर कर सकता है , जिससे समस्या और बढ़ सकती है। इसलिए समझदारी यही है कि ऐसा खाना चुनें जो दिल और शरीर दोनों के लिए अच्छा हो। याद रखें, सही खानपान सिर्फ शरीर नहीं, आपकी आत्मविश्वास और रिश्तों की सेहत भी सुधार सकता है।
