40 की उम्र के बाद बहुत से पुरुषों को लगता है कि अब जोश और ताकत पहले जैसी नहीं रही। थकान जल्दी आ जाती है, स्टैमिना कम हो जाता है, यौन इच्छा और मर्दाना शक्ति में कमी महसूस होती है। यह पूरी तरह सामान्य बात है क्योंकि इस उम्र में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का स्तर धीरे-धीरे कम होने लगता है। साथ ही तनाव, अनियमित खान-पान, कम नींद और शारीरिक निष्क्रियता भी इस समस्या को बढ़ाती है। 

आयुर्वेद में ऐसे कई प्राकृतिक और सुरक्षित उपाय हैं जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं जो धीरे-धीरे असर करके लंबे समय तक फायदा देते हैं। इस लेख में हम 7 सबसे जबरदस्त आयुर्वेदिक उपाय बताने जा रहे हैं जो सदियों से पुरुषों की ताकत, स्टैमिना और यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इस्तेमाल की जा रही हैं।  

7 आयुर्वेदिक उपाय जो बढ़ाये मर्दाना ताकत 40 के बाद:

अश्वगंधा 

अश्वगंधा आयुर्वेद की एक प्रमुख रसायन औषधि है, जो शरीर की कमजोरी दूर करने, तनाव कम करने और हार्मोन संतुलन बनाए रखने में अत्यंत प्रभावी मानी जाती है। यह एड्रेनल ग्रंथियों को सशक्त बनाती है, जिससे शरीर की सहनशक्ति बढ़ती है और थकान में कमी आती है, जिससे यौन स्वास्थ्य में सुधार आता है।  

फायदें : 

• टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का स्तर प्राकृतिक रूप से काफी बढ़ जाता है। 
• थकान और मानसिक तनाव दोनों बहुत तेजी से कम हो जाते हैं। 
• स्टैमिना और शारीरिक ऊर्जा का स्तर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। 
• रात में गहरी और आरामदायक नींद आने लगती है। 
• मर्दाना ताकत और यौन शक्ति मजबूत तथा बेहतर हो जाती है।

सेवन की विधि

• 1 चम्मच यानी 3-5 ग्राम अश्वगंधा चूर्ण लें। 
• इसे गुनगुने दूध में अच्छी तरह से मिला लें। 
• रात को सोने से ठीक पहले यह पी लें। 
• रोजाना नियमित रूप से 1 से 2 महीने तक जारी रखें।

सावधानियां

• ज्यादा मात्रा न लें, पेट खराब हो सकता है।
• गर्म तासीर है, गर्मी में कम लें।
• बीमार व्यक्ति डॉक्टर से पूछें।
• शुद्ध चूर्ण ही लें।

शिलाजीत

शिलाजीत हिमालय का बहुत शक्तिशाली अमृत माना जाता है। यह शरीर में नई ऊर्जा भरता है, थकान पूरी तरह खत्म करता है और पुरुष हार्मोन को तेजी से बढ़ाता है। यह मर्दाना ताकत, स्टैमिना और सेक्स पावर को बहुत अच्छे से मजबूत करता है।

फायदें :

• टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का स्तर प्राकृतिक रूप से काफी बढ़ जाता है।
• थकान और कमजोरी बहुत तेजी से खत्म हो जाती है।
• स्टैमिना और शारीरिक ऊर्जा का स्तर बहुत ज्यादा बढ़ जाता है।
• सेक्स पावर और मर्दाना ताकत मजबूत हो जाती है।
• पूरा शरीर तरोताजा और जोशीला बन जाता है।

सेवन की विधि

• चावल के दाने जितनी छोटी मात्रा (300-500 mg) लें।
• इसे गुनगुने दूध या पानी में अच्छे से घोल लें।
• सुबह खाली पेट यह पी लें।
• रोजाना नियमित रूप से 1 से 2 महीने तक जारी रखें।

सावधानियां

• ज्यादा मात्रा कभी न लें, गर्मी बढ़ सकती है।
• हमेशा शुद्ध और प्रोसेस्ड शिलाजीत ही लें।
• हाई ब्लड प्रेशर या दिल की बीमारी हो तो डॉक्टर से पूछें।
• नकली या असली न हो तो बिल्कुल न लें।

कौंच बीज

कौंच के बीज पुरुषों की सेक्स पावर और ताकत बढ़ाने के लिए बहुत प्रसिद्ध हैं। यह टेस्टोस्टेरोन तेजी से बढ़ाता है, कमजोरी दूर करता है और यौन इच्छा को बहुत अच्छे से जगाता है।

फायदें :

• टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का स्तर प्राकृतिक रूप से काफी बढ़ जाता है।
• सेक्स पावर और यौन इच्छा बहुत तेजी से बढ़ जाती है।
• स्टैमिना और शारीरिक ताकत बहुत ज्यादा बढ़ जाती है।
• कमजोरी और थकान जड़ से खत्म हो जाती है।
• वीर्य की गुणवत्ता और संख्या अच्छी हो जाती है।

सेवन की विधि

• 1 चम्मच यानी 3-5 ग्राम कौंच बीज चूर्ण लें।
• इसे गुनगुने दूध या शहद में अच्छे से मिला लें।
• सुबह और शाम दोनों समय पी लें।
• रोजाना नियमित रूप से 1 से 2 महीने तक जारी रखें।

सावधानियां

• ज्यादा मात्रा न लें, चिड़चिड़ापन हो सकता है।
• हमेशा शुद्ध और अच्छी क्वालिटी का चूर्ण लें।
• हाई ब्लड प्रेशर वाले सावधानी से इस्तेमाल करें।
• शुरू में कम मात्रा से शुरू करें।

शतावरी

शतावरी बहुत ही शीतल और पौष्टिक जड़ी है। यह पुरुषों में हार्मोन बैलेंस करती है, शरीर को ताकत देती है और यौन स्वास्थ्य को बहुत अच्छे से सपोर्ट करती है।

फायदें 

• शरीर की कमजोरी और थकान बहुत तेजी से कम हो जाती है।
• हार्मोन संतुलन अच्छा होता है और तनाव कम होता है।
• स्टैमिना और शारीरिक ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है।
• वीर्य की गुणवत्ता और मात्रा अच्छी हो जाती है।
• यौन स्वास्थ्य मजबूत और बेहतर बन जाता है।

सेवन की विधि

• 1 चम्मच यानी 3-5 ग्राम शतावरी चूर्ण लें।
• इसे गुनगुने दूध या पानी में अच्छे से मिला लें।
• सुबह और शाम दोनों समय पी लें।
• रोजाना नियमित रूप से 1 से 2 महीने तक जारी रखें।

सावधानियां

• बहुत ज्यादा ठंडी तासीर है, सर्दी में कम लें।
• पेट में गैस या ढीले मल हो तो मात्रा कम करें।
• हमेशा शुद्ध चूर्ण ही इस्तेमाल करें।
• कोई बीमारी हो तो डॉक्टर से सलाह लें।

गोक्षुरा (गोखरू)

गोक्षुरा पुरुषों की ताकत, मसल्स और यौन शक्ति बढ़ाने के लिए बहुत अच्छी जड़ी है। यह टेस्टोस्टेरोन बढ़ाती है और शरीर को अंदर से मजबूत करती है।

फायदें 

• टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का स्तर प्राकृतिक रूप से बढ़ जाता है।
• मसल्स और शारीरिक ताकत बहुत अच्छी हो जाती है।
• स्टैमिना और सहनशक्ति काफी बढ़ जाती है।
• यूरिनरी और प्रोस्टेट की समस्या कम हो जाती है।
• मर्दाना ताकत और सेक्स पावर मजबूत होती है।

सेवन की विधि

• 1 चम्मच यानी 3-5 ग्राम गोक्षुरा चूर्ण लें।
• इसे गुनगुने दूध या पानी में अच्छे से मिला लें।
• सुबह और शाम दोनों समय पी लें।
• रोजाना नियमित रूप से 1 से 2 महीने तक जारी रखें।

सावधानियां

• ज्यादा मात्रा से पेट में जलन हो सकती है।
• किडनी की कोई समस्या हो तो डॉक्टर से पूछें।
• हमेशा शुद्ध और अच्छी क्वालिटी का चूर्ण लें।
• गर्मी में सावधानी से इस्तेमाल करें।

सफेद मूसली

सफेद मूसली पुरुषों के लिए सबसे ज्यादा ताकत देने वाली जड़ी मानी जाती है। यह स्टैमिना, वीर्य और पूरी मर्दाना शक्ति को बहुत तेजी से बढ़ाती है।

फायदें 

• स्टैमिना और शारीरिक ताकत बहुत ज्यादा बढ़ जाती है।
• वीर्य की गुणवत्ता और मात्रा बहुत अच्छी हो जाती है।
• मर्दाना ताकत और सेक्स पावर मजबूत हो जाती है।
• थकान और कमजोरी जड़ से खत्म हो जाती है।
• लंबे समय तक जोश और ऊर्जा बनी रहती है।

सेवन की विधि

• 1 चम्मच यानी 3-5 ग्राम सफेद मूसली चूर्ण लें।
• इसे गुनगुने दूध या शहद में अच्छे से मिला लें।
• सुबह और शाम दोनों समय लें।
• रोजाना नियमित रूप से 1 से 2 महीने तक जारी रखें।

सावधानियां

• ज्यादा मात्रा से पेट में गैस हो सकती है।
• हमेशा शुद्ध और अच्छी क्वालिटी वाली मूसली लें।
• डायबिटीज हो तो कम मात्रा में शुरू करें।
• डॉक्टर की सलाह से इस्तेमाल करें।

केसर

केसर बहुत थोड़ी मात्रा में भी बहुत बड़ा असर करता है। यह ब्लड फ्लो बढ़ाता है, मूड अच्छा करता है और मर्दाना ताकत को तेजी से सपोर्ट करता है।

फायदें 

• ब्लड फ्लो बहुत अच्छा और तेज हो जाता है।
• मूड और यौन इच्छा बहुत अच्छी हो जाती है।
• इरेक्शन मजबूत और लंबे समय तक बना रहता है।
• थकान कम होती है और ऊर्जा बढ़ जाती है।
• मर्दाना ताकत और जोश बहुत तेजी से बढ़ता है।

सेवन की विधि

• 4-5 धागे केसर अच्छे से लें।
• इसे गुनगुने दूध में अच्छे से घोल लें।
• रात को सोने से पहले यह पी लें।
• रोजाना नियमित रूप से 1 से 2 महीने तक जारी रखें।

सावधानियां

• बहुत ज्यादा मात्रा बिल्कुल न लें।
• गर्म तासीर है, गर्मी में कम इस्तेमाल करें।
• हमेशा अच्छी क्वालिटी का केसर ही लें।
• कोई एलर्जी या बीमारी हो तो डॉक्टर से पूछें।

निष्कर्ष:

40 की उम्र के बाद मर्दाना ताकत में कमी आना सामान्य है,सही जीवनशैली और आयुर्वेदिक उपाय अपना कर इसे प्राकृतिक तरीके से सुधारा जा सकता है। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और तनाव नियंत्रण के साथ अश्वगंधा, शिलाजीत, सफेद मूसली जैसे प्राकृतिक हर्ब्स शरीर की ऊर्जा, स्टैमिना और यौन स्वास्थ्य को स्वाभाविक रूप से बेहतर बनाते हैं। 

आयुर्वेद की ये जड़ी-बूटियाँ  जैसे – अश्वगंधा, शिलाजीत, कौंच बीज, शतावरी, गोक्षुरा, सफेद मूसली और केसर इत्यादि शरीर को अंदर से मजबूत बनाती हैं। ये टेस्टोस्टेरोन बढ़ाती हैं, थकान और तनाव कम करती हैं, स्टैमिना और ऊर्जा बढ़ाती हैं, नींद अच्छी करती हैं और यौन शक्ति को मजबूत बनाती हैं। नियमितता और संयम के साथ अपनाए गए ये उपाय लंबे समय तक शक्ति, आत्मविश्वास और पुरुषत्व को बनाए रखने में सहायक होते हैं।